Ile kcal powinno sie spozywac?

nastepnych 20Polecane pytania


Zadaj własne pytanie

Styl życia Zdrowie

Ile kcal powinno sie spozywac?

Chciałabym wiedziec ile skladnikow odzywczych a glownie chodzi mi o kalorie powinno sie spoźywac. Gdzie moge znalesc jakies tabele. Kiedys widzialam to w jakiej ksiazce i tam bylo ladnie wyszczegolnione dal dzieci, mlodziezy, studentow, doroslych, pracownikow fizycznych...

Probowalam szukac ale jak napisze odzywianie lub dieta to wyskakuja mi same strony `1200 kcal` :/
20-10-2006 15:08

No wiec wiem tyle: Kobiety powinny

19-04-2014 08:51:43

No wiec wiem tyle: Kobiety powinny

No wiec wiem tyle: Kobiety powinny spozywac ilosc kalorii w takich ilosciach przystosowanych do ich trybu zycia wiec : kobiety gdy zajmuja sie praca siedzaca-2300 praca ciezka:3200 praca umiarkowanie ciezka:2800 nio i ciezarne karmiace itd to nie bede Ci wymieniac:) dla dziewczat w wieku 13-15 potrzeba 2800 kalorii a w wieku 16-20 2700. Szczegolnie dla mlodziezy jest duze zapotrzebowanie na białko wapn zelazo i witaminy czyli sery mieso jaja ryby kasze itd :) Gdzie mozna znalesc takie tabelki to niewiem:( mam nadzieje ze troszq Ci pomoglam:)) :wink:
20-10-2006 17:21

jezeli chcialabys obliczyc sobie swoje

jezeli chcialabys obliczyc sobie swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne proponuje odwiedzic stronke do ktorej link podaje.wystarczy wpisac wzrost,wage,wiek i wybrac tryb zycia a kalkulator obliczy twoje indywidualne dobowe zapotrzebowanie kaloryczne:

http://zdrowie.medicentrum.pl/ed/0/do/calculator/energy/?f=index

tak pozatym podaje tabelke:
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne:
Dzieci 1-3 lat
1300
Dzieci 4-6 lat
1700
Dzieci 7-9 lat
2100
Chłopcy 10-12 lat
2600
Dziewczęta 10-12 lat
2300
Młodzież męska 13-15 lat 3000-3300
Młodzież męska 16-20 lat 3200-3700
Młodzież żeńska 13-15 lat 2600-2800
Młodzież żeńska 16-20 lat 2500-2700
Mężczyźni 21-64 lat praca lekka 2400-2600
Mężczyźni 21-64 lat praca umiarkowana 2800-3200
Mężczyźni 21-64 lat praca ciężka 3500-4000
Mężczyźni 21-64 lat praca bardzo ciężka 4000-4500
Kobiety 21-59 lat praca lekka 2100-2300
Kobiety 21-59 lat praca umiarkowana 2400-2800
Kobiety 21-59 lat praca ciężka 2900-3200
Kobiety ciężarne (II połowa ciąży) 2800
Kobiety karmiące 3400
Mężczyźni 65-75 lat 2300
Mężczyźni powyżej 75 lat 2100
Kobiety 60-75 lat 2200
Kobiety powyżej 75 lat 2000


podam jeszcze stronke z ktorej ja korzystam:
http://www.medicover.com/pl/pl/Zdrowie/?TabId=98

pozdrawiam...tymczasem..cya
21-10-2006 22:41

jezeli chcialabys obliczyc sobie swoje

tu znalazłem fajną stronkę na której można sobie policzyć ile kalorii potrzeba:
http://www.lightbox.pl/zdrowe-odywianie/kalkulatory
16-01-2011 23:05

jezeli chcialabys obliczyc sobie swoje

Kontrolując wagę trzeba pamiętać o zdrowiu i dostarczać organizmowi energię potrzebna do podtrzymania funkcji życiowych. Czasami żeby schudnąć nie trzeba ograniczać jedzenia, wystarczy zwiększyć aktywność i zacząć intensywnie ćwiczyć, żeby się o tym przekonać polecam sprawdzony kalkulator zapotrzebowania na kalorie uwzględniający wiek, wzrost i aktywność:
12-07-2011 23:40
pytanie:
odpowiedź:


load_avg: 1.30