Jak przybrać na wadze, szybko i bez odżywek ?

1. Zadaj pytanie
2. Odpowiedz
3. Dowiedz sie więcej
Dobrze, że najskuteczniejsza dieta może być bezpieczna. Możliwe, że najskuteczniejsza dieta to bezglutenowa. 13 dni i dieta kopenhaska odmieni twoją figure. Specjalnie dla Ciebie licznik kalorii dzięki czemu obliczysz kaloryczność produktów.

Polecane pytania


Zadaj własne pytanie

Jak przybrać na wadze, szybko i bez odż...
Napisano 24-01-2011 14:24
, przez klator
Witam. Mam 16 lat, 185 wzrostu i waże 62 kg. To owiele za mało, chcę jak najszybcie przybrać na wadze, może być to tłuszcz lub masa mięśniowa. Obojętnie tylko żebym więcej ważył, jestem dość aktywny fizycznie bo gram w piłkę i mam dużo ruchu. Chce przytyć bez odżywek itd, chciałbym ważyć z 75 kg, najlepiej bez siłowni, sam teraz zacznę ćwiczyć w domu, pompki, hantle 6 kg, (10 też jak znajde). Co polecacie, ?? Mleko w proszku , twarogi ???
Jak przybrać na wadze, szybko i bez odż...
Napisano 24-07-2014 18:56:32
Sprobuj na http://dojrzewamy.pl. Pisza ponad 2000 odpowiedzi dziennie!
Jak przybrać na wadze, szybko i bez odż...
Napisano 26-01-2011 00:29
, przez MRV
Posiłek: 5-6 razy dziennie. W tym wieku dorastający człowiek powinien spożywać co najmniej 3000kcal dziennie. Ty jesteś ektomorfikiem, zatem powinieneś dodać sobie 1000-2000kcal dziennie. Po dodaniu masz ponad 4000kcal/dzień. Dieta powinna się składać głównie z białek i węglowodanów. Oczywiście tłuszcze również należy spożywać, lecz nie w takiej ilości. Musisz jeść, jeść, jeść. Nawet wtedy, gdy nie będzie Ci się chciało. Regularne posiłki. Jeśli przyrost masy mięśniowej, to ćwiczenia są niezbędne.
Na zakończenie - z zabawnym akcentem (jest tu również pytanie m.in. o Ciebie):
http://www.youtube.com/watch?v=UFh3eAh2mzU
Jak przybrać na wadze, szybko i bez odż...
Napisano 27-01-2011 15:44
, przez klator
heh fajny filmik, ;ddd/. wyczytałem w necie że mleko w proszku może pomóc.. czy to prawda ?
Jak przybrać na wadze, szybko i bez odż...
Napisano 29-01-2011 15:06
, przez MRV
To zależy, jak twój organizm toleruje laktozę. Jeśli nie masz problemów z jej trawieniem, to w porządku. U niektórych powoduje to problemy z żołądkiem. Mleko w proszku zawiera dużo białka, lecz niestety też dużo cukrów (ok. 50%). Przy nieumiejętnym stosowaniu diety z mlekiem w proszku, efekty mogą być odwrotne niż zamierzone. Wiem także, że jedzenie lodów również pomaga zwiększyć masę ciała. Nie mogą to być jednak jakiekolwiek lody, tylko te z wysoką zawartością białka. Jednakże stosując dotychczasową dietę i do tego tylko mleko w proszku, nie licz na większe efekty. Musisz po prostu bardzo dużo jeść, by twój organizm nie miał okazji strawić wszystkiego, co zjesz. Właśnie dlatego dieta powinna zawierać wszystkie 3 rodzaje składników odżywczych: węglowodany, tłuszcze i białka. Węglowodany muszą być, ponieważ to one są w pierwszej kolejności przetwarzane na ATP. Jeżeli one się skończą, to wykorzystywane są tłuszcze. Dopiero na końcu organizm rozkłada proteiny. Białek musi być dużo, lecz razem z nimi musisz spożywać dużo cukrów i trochę mniej tłuszczów. Posiłki częste - 5-6 razy dziennie, jak pisałem wcześniej.
Jak przybrać na wadze, szybko i bez odż...
Napisano 29-01-2011 18:54
, przez klator
acha, dzięki, a czy mleko w proszku ma być odtłuszczone czy nie odtłuszczone ??? bo w sklepie widziałem tylko odtłuszczone.
Jak przybrać na wadze, szybko i bez odż...
Napisano 05-02-2011 17:37
, przez MRV
Ty raczej nie masz tendencji do "łapania" tłuszczu, więc raczej możesz bez większych niepożądanych efektów spożywać mleko w proszku. Jeżeli masa, to raczej odtłuszczone, ponieważ mleko w proszku ma dużo laktozy i powoduje to odkładanie się tłuszczu.
Jak przybrać na wadze, szybko i bez odż...
Napisano 06-02-2011 13:00
, przez klator
nie moge jednak go stosować, bo mi krosty wyskakują na cały ciele ;(
Jak przybrać na wadze, szybko i bez odż...
Napisano 24-02-2011 01:07
, przez MRV
Za dużo białka. To od tego. Kiedy przyjmuje się suplementy węglowodanowo-białkowe, to zwykle zaczyna się od takich z mniejszą ilością białka, a większą węglowodanów. Dopiero potem się zwiększa.
Jak przybrać na wadze, szybko i bez odż...
Napisano 11-09-2012 09:01
, przez Quantum
Proponuję zapoznać się z tematem na jakimś bardziej tematycznym forum, np. www.forum-kulturystyki.pl
Ale podstawą jest zjadanie większej ilości kalorii niż jest Ci niezbędne. Tak więc skupiaj się na pokarmach wysokokalorycznych oraz z dużą zawartością węglowodanów tj. makaron, ryż, ziemniaki.
Jak przybrać na wadze, szybko i bez odż...
Napisano 22-11-2012 18:04
mam nietolerancje laktozy i nie wolno mi nic mlecznego. Jak mam przybrać na masie ? Ważyłam zawsze 60 kg i było idealnie od czasu jak choruje ważę 55-56kg i wszędzie widać mi kości bardzo mnie to irytuję .. Po spadzie kilku kilo strasznie jestem osłabiona i nie mam ochoty już trenować a trenuję od 8 roku życia i tak nagle wszystko poszło na marne .. Macie jakieś odżywki bez białka które mi pomogą ?.
Jak przybrać na wadze, szybko i bez odż...
Napisano 03-03-2014 10:44
Jedz dużo bananów :)
Jak przybrać na wadze, szybko i bez odż...
Napisano 03-07-2014 10:20
A dla czego bez odżywek? W Polsce jest jakieś dziwne przekonanie że odzywki to coś złego. Zapewniam, że dużo korzystniej jest stosować sprawdzone odżywki (np. http://www.megapower.pl/odzywki-gainer-c-40.html) niż uprawiać sport i nie dostarczać wystarczjącej liczby składników pokaromowych.
pytanie:
odpowiedź:


load_avg: 1.12