Jak przybrać na wadze, szybko i bez odżywek ?

Dobrze, że najskuteczniejsza dieta może być bezpieczna. Możliwe, że najskuteczniejsza dieta to bezglutenowa. 13 dni i dieta kopenhaska odmieni twoją figure. Specjalnie dla Ciebie licznik kalorii dzięki czemu obliczysz kaloryczność produktów.

nastepnych 20Polecane pytania


Zadaj własne pytanie

Styl życia Problemy życiowe/Dojrzewanie

Jak przybrać na wadze, szybko i bez odżywek ?

Witam. Mam 16 lat, 185 wzrostu i waże 62 kg. To owiele za mało, chcę jak najszybcie przybrać na wadze, może być to tłuszcz lub masa mięśniowa. Obojętnie tylko żebym więcej ważył, jestem dość aktywny fizycznie bo gram w piłkę i mam dużo ruchu. Chce przytyć bez odżywek itd, chciałbym ważyć z 75 kg, najlepiej bez siłowni, sam teraz zacznę ćwiczyć w domu, pompki, hantle 6 kg, (10 też jak znajde). Co polecacie, ?? Mleko w proszku , twarogi ???
24-01-2011 14:24

Jak przybrać na wadze, szybko i bez odżywek ?

24-04-2014 16:13:15

Jak przybrać na wadze, szybko i bez odżywek ?

Posiłek: 5-6 razy dziennie. W tym wieku dorastający człowiek powinien spożywać co najmniej 3000kcal dziennie. Ty jesteś ektomorfikiem, zatem powinieneś dodać sobie 1000-2000kcal dziennie. Po dodaniu masz ponad 4000kcal/dzień. Dieta powinna się składać głównie z białek i węglowodanów. Oczywiście tłuszcze również należy spożywać, lecz nie w takiej ilości. Musisz jeść, jeść, jeść. Nawet wtedy, gdy nie będzie Ci się chciało. Regularne posiłki. Jeśli przyrost masy mięśniowej, to ćwiczenia są niezbędne.
Na zakończenie - z zabawnym akcentem (jest tu również pytanie m.in. o Ciebie):
http://www.youtube.com/watch?v=UFh3eAh2mzU
26-01-2011 00:29

Jak przybrać na wadze, szybko i bez odżywek ?

heh fajny filmik, ;ddd/. wyczytałem w necie że mleko w proszku może pomóc.. czy to prawda ?
27-01-2011 15:44

Jak przybrać na wadze, szybko i bez odżywek ?

To zależy, jak twój organizm toleruje laktozę. Jeśli nie masz problemów z jej trawieniem, to w porządku. U niektórych powoduje to problemy z żołądkiem. Mleko w proszku zawiera dużo białka, lecz niestety też dużo cukrów (ok. 50%). Przy nieumiejętnym stosowaniu diety z mlekiem w proszku, efekty mogą być odwrotne niż zamierzone. Wiem także, że jedzenie lodów również pomaga zwiększyć masę ciała. Nie mogą to być jednak jakiekolwiek lody, tylko te z wysoką zawartością białka. Jednakże stosując dotychczasową dietę i do tego tylko mleko w proszku, nie licz na większe efekty. Musisz po prostu bardzo dużo jeść, by twój organizm nie miał okazji strawić wszystkiego, co zjesz. Właśnie dlatego dieta powinna zawierać wszystkie 3 rodzaje składników odżywczych: węglowodany, tłuszcze i białka. Węglowodany muszą być, ponieważ to one są w pierwszej kolejności przetwarzane na ATP. Jeżeli one się skończą, to wykorzystywane są tłuszcze. Dopiero na końcu organizm rozkłada proteiny. Białek musi być dużo, lecz razem z nimi musisz spożywać dużo cukrów i trochę mniej tłuszczów. Posiłki częste - 5-6 razy dziennie, jak pisałem wcześniej.
29-01-2011 15:06

Jak przybrać na wadze, szybko i bez odżywek ?

acha, dzięki, a czy mleko w proszku ma być odtłuszczone czy nie odtłuszczone ??? bo w sklepie widziałem tylko odtłuszczone.
29-01-2011 18:54

Jak przybrać na wadze, szybko i bez odżywek ?

Ty raczej nie masz tendencji do "łapania" tłuszczu, więc raczej możesz bez większych niepożądanych efektów spożywać mleko w proszku. Jeżeli masa, to raczej odtłuszczone, ponieważ mleko w proszku ma dużo laktozy i powoduje to odkładanie się tłuszczu.
05-02-2011 17:37

Jak przybrać na wadze, szybko i bez odżywek ?

nie moge jednak go stosować, bo mi krosty wyskakują na cały ciele ;(
06-02-2011 13:00

Jak przybrać na wadze, szybko i bez odżywek ?

Za dużo białka. To od tego. Kiedy przyjmuje się suplementy węglowodanowo-białkowe, to zwykle zaczyna się od takich z mniejszą ilością białka, a większą węglowodanów. Dopiero potem się zwiększa.
24-02-2011 01:07

Jak przybrać na wadze, szybko i bez odżywek ?

Proponuję zapoznać się z tematem na jakimś bardziej tematycznym forum, np. www.forum-kulturystyki.pl
Ale podstawą jest zjadanie większej ilości kalorii niż jest Ci niezbędne. Tak więc skupiaj się na pokarmach wysokokalorycznych oraz z dużą zawartością węglowodanów tj. makaron, ryż, ziemniaki.
11-09-2012 09:01

Jak przybrać na wadze, szybko i bez odżywek ?

mam nietolerancje laktozy i nie wolno mi nic mlecznego. Jak mam przybrać na masie ? Ważyłam zawsze 60 kg i było idealnie od czasu jak choruje ważę 55-56kg i wszędzie widać mi kości bardzo mnie to irytuję .. Po spadzie kilku kilo strasznie jestem osłabiona i nie mam ochoty już trenować a trenuję od 8 roku życia i tak nagle wszystko poszło na marne .. Macie jakieś odżywki bez białka które mi pomogą ?.
22-11-2012 18:04

Jak przybrać na wadze, szybko i bez odżywek ?

Jedz dużo bananów :)
03-03-2014 10:44
pytanie:
odpowiedź:


load_avg: 1.65