STANIE NA RĘKACH!???????

1. Zadaj pytanie
2. Odpowiedz
3. Dowiedz sie więcej
PROLINK

Polecane pytania


Zadaj własne pytanie

STANIE NA RĘKACH...
Napisano 31-01-2008 13:15
, przez ankaa16
UCZĘ SIĘ STAĆ NA RĘKACH... ĆWICZE CODZIENIE I NIE MOGE UTRZYMAĆ RÓWNOWAGI ZAWSZE MNIE PRZEWRÓCI DO TYŁU.....

pROSZĘ O JAKIEŚ RADY ŻEBY WRESZCIE MI WYSZŁO....
JAK JEST LEPIEJ SIĘ UCZYĆ Z WYPROSTOWANYMI NOGAMI CZY ZGIĘTYMI??? ITD....
Odp: STANIE NA RĘKACH...
Napisano 01-06-2020 08:01:01
Sprobuj na https://dojrzewamy.pl. Pisza ponad 2000 odpowiedzi dziennie!
Odp: STANIE NA RĘKACH...
Napisano 31-01-2008 14:42
, przez kamil_012
Oczywiście łatwiej jest uczyć się z nogami zgiętymi. Zależy ile ćwiczysz ja na przykład robie to od 7 lat dla zabawy i teraz potrafię bardzo długo stać. Trzeba poprostu dużo ćwiczyć i nie załamywać się przez jakiś rok cały czas leciałem do tyłu teraz nigdy mi się to nie zdarza...
Odp: STANIE NA RĘKACH...
Napisano 31-01-2008 22:36
, przez natixa
musisz poprostu dobrze zablokowac miesnie brzucha...
Odp: STANIE NA RĘKACH...
Napisano 01-02-2008 17:22
najlepiej ćwiczyć przy asekuracji. pamiętaj a wyprostowanych rękach i z początku rób to przy ścianie, pomoże Ci to w zachowaniu póżniej równowagi
Odp: STANIE NA RĘKACH...
Napisano 14-02-2008 18:31
No no przy ścianie na początku to dobra rada
później próbuj odchodzić od ścianki ale nie za daleko 10-20 cm od ściany(próbuj tak z plecami do ściany bo w razie jak będziesz leciała na plecy to sie oprzesz na ścianie)
następnie weź probuj troszkę pochodzić po pokoju albo w szkole na materacach.
A najgorzej z tego wszystkiego to nauczyć sie chodzić na rękach patrząc przed siebie bo z reguły to ludzie patrzą w parkiet/podłogę ale jak sie nauczysz patrzeć przed siebie to już kozacko
Pozdro
Odp: STANIE NA RĘKACH...
Napisano 16-02-2008 14:11
, przez Madziuś
najlepiej przy ścianie zaczynać
Odp: STANIE NA RĘKACH...
Napisano 29-02-2008 20:55
nie można byc "flakiem" trzeba byc sztywnym
Odp: STANIE NA RĘKACH...
Napisano 03-08-2008 20:48
, przez Łuksy08
Najpierw najlepiej nauczyc sie chodzic , jest latwiej i pozniej latwiej nauczyc sie stac w miejscu
Odp: STANIE NA RĘKACH...
Napisano 05-08-2008 18:40
:) mi stanie na rękach nigdy problemu nie sprawiało... ;) Musisz mieć chyba ręce śilne... najpierw próbuj przy ścianie.
Odp: STANIE NA RĘKACH...
Napisano 06-08-2008 00:07
, przez Łuksy08
jak masz silne rece , plecy i brzuch to latwiej ci bedzie sie nauczyc
Odp: STANIE NA RĘKACH...
Napisano 12-12-2011 10:31
, przez fz21z
1. mocny brzuch - czyli trening miesni brzucha trzeba stosowac, klasyczne brzuszki 4x20 i skrętoskłony 2x10 ponadto, unoszenie nog najlepiej wyprostowanych w kolanach wisząc na drążku, pracuje wtedy brzuch, uda/posladki i plecy - bardzo dobre cwiczenie, byc moze lepsze od samych brzuszków - ale najlepiej laczyc te cwiczenia.
2. mocne przedramiona, ramiona i barki - na początku najlepszy jest trening wolnymi ciezarami, hantle itp. na te miesnie (atlas cwiczen w necie poszukajcie). kiedy juz bedziemy spokojnie stac na rekach przy scianie mozemy zaczac wyciskanie ciezaru wlasnego ciala stojac na rekach - takie jakby pompki stojąc w pionie na rekach. Kiedu uda Ci sie zrobic 10 powtorzen jestes kozak.
3. Mocne plecy - to samo atals cwiczen, wszelkei wioslowania, podciaganie na drązku nachwyte, podchwytem, szeroki i wąski rozstaw rąk.

Jak widac zeby ulatwic sobie nauke stania na rekach nalezy trenowac praktycznie cale cialo - czyli zafundowac sobie trening przynjamniej ogolnorozowjowy.

4. Samo stanie na rekach nie jest jakies bardzo meczace wiec mozna to cwiczyc praktycznie kiedy tylko ma sie oakzje. Trudno sie tym przetrenowac wiec spokojnie.
5. Zanim przystapi sie do stawania na rekach bez sciany wczesniej sprawdzcie czy ok 30s potraficie ustac pod sciana ale bez opierania nog o nią. Sciana ma pewnic tylko psychiczne wsparcieze, ze jak cos nie wyladujecie na plecach.
6. Przy wstawaniu nawet pod sciana robcie taki zamach aby nie dotknac nogami sciany a azrazem zeby nie wyladowac nogami spowrotem na podlodze.
7. Jesli 3x pod rzad wam nie wyjdzie nie robcie na sile, odpocznjscie minute, dwie i sprobujcie znowu. Zmeczenie nie jest tu pomocne, liczy sie rownowaga.
8. Zanim sie bez sciany uda perfekcyjnie stanac mogą minac miesiace, a moze lata - wszystko zalezy od intensywnosci cwiczen i motywacji. Bez motywacji pewnie po tygodniu cwiczen wam sie znudzi.
pytanie:
odpowiedź: